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Trail Sainte Victoire (Challenge des Trails de Provence)

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Trail des Balcons d’Azur

https://www.traildazur.com/fr/

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Trail des 5 calanques

25 KMS 1000m de D+ 15KMS 500m de D+

16

Avr

Trail des Balcons d’Azur

https://www.traildazur.com/fr/

07

Mai

Trail de Mimet (Challenge des Trails de Provence)

Agenda club

Mois précédent Mois suivant

Mars 2023

Lun	Mar	Mer	Jeu	Ven	Sam	Dim
		1 Entrainements Trail avec plio toutes les 5’ 18:30 Luminy La plio permet de retarder la fatigue dans vos trail ! Vivons ensemble l’accélération du temps ! Inscriptions closes Date : 2023-03-01	2 PPG SMUC 18:30 SMUC circuit training atour du stade, pliometrie, agilité, force après un echauffement de 30min durée:1h Inscriptions closes Date : 2023-03-02	3	4 Sorties trail INTERCLUB avec le TCO - Ollioules 08:30 Ollioules Le Trail Club d’Ollioules nous accueillera le samedi 4 mars 2023 dans le cadre des sorties interclub. Le rdv est Inscriptions closes Date : 2023-03-04	5 Courses Trail de la Sainte Baume (Challenge des Trails de Provence)) 09:00 Cuges les pins Inscriptions closes Date : 2023-03-05
6 Entrainements Entrainement du lundi 18:30 Stade du SMUC Rdv Stade du SMUC avec chaussures de running ! échauffement 400 m:6x1000 :400 m à 85 % de vos VMA récup Inscriptions closes Date : 2023-03-06	7	8 Entrainements Savoir courir vite sur DFCI 18:30 Luminy bout du parking près du Stade Pour continuer à vous doter d’arme en compet , venez booster vos vitesses sur DFCi . Frontale oblig Inscriptions closes Date : 2023-03-08	9 PPG SMUC 18:30 SMUC CIRCUIT TRAINING ET EXERCICES EN DUO, FORCE/PLIOMETRIE/AGILITE Inscriptions closes Date : 2023-03-09	10	11 Offs Traversée des calanques 08:00 Saména + callelongue Vous ne l'avez jamais fait ????? Vous l'avez déja fait et vous avez trouvé ca fantastique ? Alors venez Inscriptions closes Date : 2023-03-11	12
13 Entrainements La Suite du 6 mars 18:30 Stade du SMUC Toujours à 85 % 400/1000/2000/2000/1000/400/400 avec 1’ de recup , thème fessier moy ! Inscriptions closes Date : 2023-03-13	14	15 Entrainements Technique de montée avec bâtons 18:30 Luminy stade d athlétisme Pour mieux faire votre rando trail ,cours de technique de bâtons à la montée et Jeux de descente ! Inscriptions closes Date : 2023-03-15	16 PPG SMUC 18:30 SMUC Mobilité, Gammes, core stability, circuit training force/plio ( 1H ) Inscriptions closes Date : 2023-03-16	17 Evénements club Soirée St Patrick au blackstone 20:00 Blackstone Concert du groupe Lola au blackstone Inscriptions closes Date : 2023-03-17	18	19 Sorties trail INTERCLUB avec Aix Athlé Provence 08:45 pastre 2 parcours - 3 groupes - pour profiter des calanques Inscriptions closes Date : 2023-03-19
20 Entrainements Renforcer vos appuis pour mieux courir 18:30 Stade du SMUC Un appui athlétique est un must en course à pied! Toutes les games et tech de sprint ! Exo plio . Inscriptions closes Date : 2023-03-20	21	22 Entrainements Lieus descente dans le technique 18:30 Entrée principale pastré En route pour les bonnes pratiques sur singles : hyperfréquence / pieds précis /équilibre monopodal. Inscriptions closes Evénements club La mensuelle du Blackstone- Anniv'MTCiens février et mars 20:30 Pub Blackstone Au-delà de l'aspect sportif, le MTC se distingue aussi par une convivialité inégalée...on aime cultiver la bonne humeur et voir nos adhérents épanouis! C'est pourquoi le CA vous Inscriptions closes Date : 2023-03-22	23	24	25 Trail des 5 terres (Sciacchetrail) 07:00 Le parcours est d'environ 47 km et 2 600D La limite de coureurs étant à 300, ça part très vite ! Pour plus d'infos Inscriptions closes Courses Snow Trail de Puy st vincent, Nordic Trail 09:00 Puy st vincent 14 km 5860 d+ Inscriptions closes Sorties trail Sortie du samedi by Flo 09:00 Départ de Pastré entrée principale 9h pour 18km/800D+ Inscriptions closes Date : 2023-03-25	26 Courses Trail de Cuers (Challenge des Trails de Provence) 09:00 Cuers Inscriptions closes Date : 2023-03-26
27 Entrainements Entraînement trail en 6’ /3’ 18:30 Entrée parc Pastré Après 15’ d échauffement départ pour le tracé noir puis le rouge ,retour par la fontaine de voire . Inscriptions closes Date : 2023-03-27	28	29 Entrainements Séance de PMA en montée 18:30 Stade Luminy bout du parking Après long échauffement séance de PMA en montée 1/2/2´ en montée rec le temps de descendre x 3 !SJS! Places déjà enregistrées: 4 Date : 2023-03-29	30 Evénements club Soirée Galinette 19:00 le Mousse (cours estienne d'orves) Pour fêter la belle réussite de la Galinette, la soirée que tout le monde attend !!! Rdv à 19h au bar le Places déjà enregistrées: 53 Date : 2023-03-30	31

Prochains évènements

29

Mar

Séance de PMA en montée

Après long échauffement séance de PMA en montée 1/2/2´ en montée rec le temps de descendre x 3 !SJS!

30

Mar

Soirée Galinette

08

Avr

29

Avr

Interclub avec le TCO - Marseille

Plus d'infos à venir

05

Mai

OFF DES FAMILLES

Off des familles dans le Champsaur

23

Jui

Off itinérant

PPG SMUC

13

ppg-smuc-2

Catégorie

Entrainements

Date

2023-03-09 18:30

Lieu

SMUC

CIRCUIT TRAINING ET EXERCICES EN DUO, FORCE/PLIOMETRIE/AGILITE

Liste des Participants

Nathalie (1)

Gimi (1)

Mikele (1)

Florian (1)

thomas (1)

Flavio (1)

Rom (1)

YannR (1)

Caro (1)

Gégé (1)

vbaldy (1)

JeromeB (1)

Patou (1)

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