ENTRAINEMENT DU MERCREDI

AMarie
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Re: ENTRAINEMENT DU MERCREDI

Message : # 100726Message AMarie
23 juin 2021 10:27

+1

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vbaldy
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Re: ENTRAINEMENT DU MERCREDI

Message : # 100728Message vbaldy
23 juin 2021 10:51

+1….


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jefefe
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Re: ENTRAINEMENT DU MERCREDI

Message : # 100732Message jefefe
23 juin 2021 14:34

+1.


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Caro
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Re: ENTRAINEMENT DU MERCREDI

Message : # 100733Message Caro
23 juin 2021 14:39

présente :ghee:
"Vers l'infini et au delàs" _ Buzz l'éclair

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Youk
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Re: ENTRAINEMENT DU MERCREDI

Message : # 100734Message Youk
23 juin 2021 17:54

+1
Quentin

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Re: ENTRAINEMENT DU MERCREDI

Message : # 100735Message Fii
23 juin 2021 18:32

-1 je dois chercher enfants au trampo

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Eric C
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Re: ENTRAINEMENT DU MERCREDI

Message : # 100912Message Eric C
03 sept. 2021 13:33

Salut les Mtciens.es !

Séance Côtes 2x (6 X 1') Récup active 2' entre les séries

échauffement en aisance respiratoire 20'
éducatifs en montée
séance axée travail descente : La séance aura lieu dans une côte moyenne (5 à 10%) où la foulée n'est pas trop dégradée par la pente.
Il faudra veiller à un bon placement au niveau gestuel (bras propulseurs dans l'axe, tronc bien droit, foulée raccourcie ...)
La récupération s'effectue en revenant au point de départ à une vitesse rapide afin de travailler, d'une part le renforcement musculaire en excentrique et d'autre part la technique de course en descente, notamment avec les appuis.
Retour au calme 10'

Rdv Stade Luminy tout au bout de l’allée à 18h30 pour départ 18h40.
Éric
Entraîneur Trail / Instructeur Yoga
Ensemble réalisons vos objectifs :winner1:
http://www.ouzon1964.com

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Cha
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Re: ENTRAINEMENT DU MERCREDI

Message : # 100933Message Cha
05 sept. 2021 09:15

+1
Trésorière

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Florian
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Re: ENTRAINEMENT DU MERCREDI

Message : # 100942Message Florian
05 sept. 2021 12:43

+2

FannyG
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Re: ENTRAINEMENT DU MERCREDI

Message : # 100947Message FannyG
05 sept. 2021 19:11

+1

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