ENTRAINEMENT DU MARDI

StephanieD
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Re: ENTRAINEMENT DU MARDI

Message : # 96138Message StephanieD
19 nov. 2019 13:19

+1
Stéphanie DORMOY

Victorroche
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Re: ENTRAINEMENT DU MARDI

Message : # 96139Message Victorroche
19 nov. 2019 13:26

+1

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Camilleaitammar
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Re: ENTRAINEMENT DU MARDI

Message : # 96140Message Camilleaitammar
19 nov. 2019 13:59

+1

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FloColin
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Enregistré le : 10 sept. 2019 15:33

Re: ENTRAINEMENT DU MARDI

Message : # 96141Message FloColin
19 nov. 2019 16:22

+1

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Stejourne
*
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Re: ENTRAINEMENT DU MARDI

Message : # 96142Message Stejourne
19 nov. 2019 16:45

+1

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Benours
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Re: ENTRAINEMENT DU MARDI

Message : # 96144Message Benours
19 nov. 2019 18:45

+1
Benoit

Celine P
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Re: ENTRAINEMENT DU MARDI

Message : # 96145Message Celine P
19 nov. 2019 19:19

-1 j’ai pas pris mon kway!!


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ThierryDI13
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Re: ENTRAINEMENT DU MARDI

Message : # 96146Message ThierryDI13
19 nov. 2019 19:41

-1 désolé trop à la bourre, je vous rejoins au Parc

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lisadge
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Re: ENTRAINEMENT DU MARDI

Message : # 96147Message lisadge
19 nov. 2019 19:57

-1
Bloquée dans les Bouchons.


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liomars
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Re: ENTRAINEMENT DU MARDI

Message : # 96229Message liomars
25 nov. 2019 15:15

Salut à tous

Rdv à 18h30/40 au stade Jean Bouin pour une séance VMA courte à borely.

Avant de présenter les séances, quelques rappels. Le fractionné se divise entre les répétitions courtes type 30/30 8x200 m et courues autour de 100 % de la VMA, cela a pour objectif de travailler la vitesse et développer .Les répétitions plus longues (10 x400 m, 6x1000 m, 3x5000 m), sont courues légèrement plus rapidement que l’allure spécifique, elles doivent permettre à l’organisme de mieux supporter la vitesse choisie le jour de la course. Selon la compétition préparée, l’allure lors de ces séances doit être comprise entre 80 et 90 % de la VMA. Ces entraînements sont éprouvants, il ne faudra donc pas réaliser plus de deux séances de vitesse la même semaine et laisser un repos de minimum 48h entre 2 séances.

Les fractionnés sur des surfaces lentes c’est ;Aller plus vite le jour J et réduire le risque de blessure .

Au programme ;
20’e+10x1’ R1’ +10’ retour au calme

Pour finir un peu de gainage !

N’oubliez pas votre frontale et bonne journée.






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COACH LIONEL

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